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  • 執筆者の写真安田 詩織

ダイエット中のおやつ

更新日:2023年7月4日

こんにちは🌼

骨格改善ボディワークトレーナーの安田詩織です。




ダイエットがんばりたいのに

どうしても間食してしまう人へ

おすすめしたいのは『おにぎり』です。

おにぎりでも、普通にお茶碗でご飯食べてもいいです。

とにかくお米を食べてください。

⚫︎お米はダイエットの味方

・お米の糖は太りにくいぶどう糖

・肌や筋肉、骨などをつくる栄養素

・女性ホルモンや抗ストレスホルモンの材料

・脳や身体を動かすエネルギー源

⚫︎不足するとどうなる?

・お肌がカサカサ

・筋肉が落ちる

・髪の毛が抜ける

・疲れやすい

・生理不順

・風邪をひきやすい

など、様々な不調が出てきます

⚫︎どのくらい食べても良い?

1日3食お米を食べても

普通に生活している人ならまず太りません。

私は3食お米+おやつにおにぎり食べて

痩せられました。

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脂肪を燃やしたいのにそのための燃料がなければ

いつまで経っても痩せられません。

せっかく痩せたと思ったら体脂肪率は変わらず

減ったのは筋肉😢なんてこともあり得ます。

甘いものを食べてしまう人、

炭水化物を減らすダイエットをしている人、

まずやることは「お米を食べること」

痩せるために食べないといけない人が

たくさんいます。


ちなみにお米をゴリ推ししてますが、

どうしても苦手な人はうどんやパスタでも良いです。

おやつにおにぎりなんか持ち歩けない!って人は

せめてお煎餅ならいいかなあと思います。

ただ栄養バランスが取りやすいので

お米を食べることをおすすめしています。

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