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  • 執筆者の写真安田 詩織

ヒップアップして体脂肪率はダウン

歪みなし不調なしの美バランスなカラダをつくる

リボディ骨格トレーニングプログラム

主宰の安田詩織です😊

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※許可を得て掲載しています。

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40代女性

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食べても太りにくい体質で、

筋肉量が少なく低体重ですが体脂肪率が高かったため

筋肉量をアップしながら、ヒップアップと

姿勢改善のトレーニングを行いました。

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【結果】

●ヒップ +0.7cm

●体重 +0.6㎏

●体脂肪率 -2.5%

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骨盤や股関節の骨格・筋肉を整えたことで

ヒップ下のたるみが取れさらに境目くっきり、

丸みもでました☺️

姿勢改善トレーニングの効果でバスト位置が上がりました👍🏻


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また、筋肉をつけるために

糖質とたんぱく質の量を調整したことで

筋肉量が増え、体脂肪率が下がりました👏🏻



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【主にやったこと】

・骨盤を締めてお尻の高さを上げる筋肉を鍛える

・股関節の噛み合わせを整える

・ボリュームアップさせるお尻のトレーニング

・背骨の動きを引き出すコンディショニング

・良い姿勢が自然にできるように背中のトレーニング

・筋肉をつけるための食事改善



それぞれの体質や生活スタイルに合ったやり方があります💡

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