栄養不足で痩せない
更新日：7月4日
こんにちは😊
骨格改善ボディワークトレーナーの安田詩織です。
ダイエットをはじめて
3、4kg減ったくらいから
ありがたいことに、
先生だいぶ痩せた！とか
どうやって痩せましたか？と
聞かれることが多くなってきました。
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まずは、絶対にやってほしくない
けどやりがちなダイエット中の食事メニューをお伝えします。
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健康的に痩せたい人、
痩せた後もずっと健康でいたい人は
当てはまることがないかチェックしてみてください。
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⚫︎朝食
スムージーやプロテインに置き換え
これ、わたしはやったことないのですが
SNSで結構見かけますね
1日頭と体を動かすためのエネルギーが全然摂れてないです。
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⚫︎昼食
サラダだけ
わたしも数年前にやってました、、
コンビニに、たんぱく質が摂れるサラダ みたいな
豚肉とか鶏胸肉とか乗ったやつありますよね
あれだけを食べてる時期がありました
お肉やお魚からたんぱく質を摂る、
野菜からビタミンや食物繊維を摂るのは良いことですが
これでは午後から頭と体を動かす栄養が足りません。
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⚫︎夕食
炭水化物抜き
炭水化物抜きまたは少なめ
やっている方、結構居るのではないかなと思います。
わたしもやってました。これをやると寝てる間に
身体を回復させるための栄養が足りません。
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3食全部やってる！という方はあまりいないかもしれませんが
ひとつでも当てはまると、『栄養不足で痩せない』
原因になっているかもしれません。
また、痩せたけど
なんか風邪引きやすい
ずっと疲れてる
肌ツヤがない
髪の毛がパサパサ
メンタルが安定しない
という人も栄養不足が原因かもしれません。
直接聞いてくださった生徒さんにはお伝えしていますが、
炭水化物を抜かないで！肉魚食べて！
3食しっかり食べて！
気をつけるのはこれだけです。
間食(甘いもの)がやめられない人も
これを意識すると食べたい欲が減ってきます。
わたしもアイスやチョコレート大好きですが
なんとなく食べてしまったり
食べたい！と思ってどうしても我慢できない
ということがなくなりました。
(もちろんたまに食べながらでも痩せられます)
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痩せるために食事制限をしている人は
制限ではなく食事改善、食事管理に変えてみてください。
まずはきちんとした食事を3食摂るところからです！
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痩せるために夕食は蒸し野菜と豚肉だけ
みたいな生活をしていた
ハタチの頃のわたしに教えてあげたい、、
その時は痩せたけど髪の毛よく抜けてました。
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食事の量を減らせばそれでいいのか？
分からない場合はご自身で判断せずに
専門家にお任せしてくださいね。