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  • 執筆者の写真安田 詩織

栄養不足で痩せない?


痩せやすく機能的なカラダをつくる

骨格リボディワークトレーナーの安田詩織です。


食べてないのに痩せないなあ

と思っているかたはいませんか?


気をつけているのに痩せないタイプの方が

やりがちなダイエット中の食事メニューをお伝えします。

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健康的に痩せたい人、

痩せた後もずっと健康でいたい人は

当てはまることがないかチェックしてみてください。

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⚫︎朝食

スムージーやプロテインに置き換え

これ、わたしはやったことないのですが

SNSで結構見かけますね👀

実は頭と体を一日動かすためのエネルギーが

全然摂れてないんです💡

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⚫︎昼食

サラダだけ

わたしも数年前にやってました、、😅

コンビニに、たんぱく質が摂れるサラダ みたいな

豚肉とか鶏胸肉とか乗ったやつありますよね

あれだけを食べてる時期がありました

お肉やお魚からたんぱく質を摂る、

野菜からビタミンや食物繊維を摂るのは良いことです!

が、これだけでは朝きちんと食べたとしても

午後から頭と体を動かす栄養が足りません。

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⚫︎夕食

炭水化物抜き

炭水化物抜きまたは少なめ

やっている方、結構居るのではないかなと思います。

わたしもやってました。

これをやると寝ている間に

身体を回復させるための栄養が足りません🙅🏻‍♀️

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3食全部やってる!という方はあまりいないかもしれませんが

ひとつでも当てはまると、『栄養不足で痩せない』

原因になっているかもしれません。

また、痩せたけど

なんか風邪引きやすい

ずっと疲れてる

肌ツヤがない

髪の毛がパサパサ

メンタルが安定しない

という人も栄養不足が原因かもしれません。

いちどチェックしてみてくださいね👀

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